Cô gái vùng cao chịu khó tập gym sở hữu vòng ba 95cm

12 - 12/01/2018 - 15:03:50 - Sao việt

Dân trí Hiện tại, số đo 3 vòng của Đỗ Ngân là 86-61-95, một thân hình đáng mơ ước của nhiều người, song ít ai biết được cô gái xứ Thanh cũng từng khá mũm mĩm. Tự ti với thân hình chưa đẹp, Ngân đã lên kế hoạch giảm cân nghiêm túc. >> Ảnh cưới độc đáo của cặp đôi dáng “chuẩn” mê tập gym >> Hot girl phòng gym khiến vạn người mê nhờ giảm 27kg

Xem thêm:

Xem thêm: khoan cắt bê tôngkhoan cắt bê tông hà nộikhoan rút lõi bê tôngkhoan rút lõi bê tông hà nộigiá khoan cắt bê tônggiá khoan rút lõi bê tôngkhoan cắt bê tông các tỉnh

Hình ảnh của Đỗ Ngân trước và sau khi tập Gym được dân mạng quan tâm
Hình ảnh của Đỗ Ngân trước và sau khi tập Gym được dân mạng quan tâm

Đỗ Ngân (sinh năm 1990) được cộng đồng mạng đặc biệt quan tâm sau bức ảnh ghép với màn “lột xác” ấn tượng. Bên trái là Ngân trong bộ váy dân tộc có phần mũm mĩm nhưng bên phải lại là thân hình nuột nà, săn chắc tại phòng tập Gym.

Sự thay đổi ấn tượng về ngoại hình khiến nhiều người thắc mắc, cô gái trong ảnh đã tập luyện như thế nào để có một thân hình đáng mơ ước như vậy. Nhiều người còn đặt cho Ngân biệt danh “cô gái vùng cao siêu vòng ba”.

Đỗ Ngân cho biết đây là hai hình ảnh được cô chụp vào hai thời điểm trước và sau khi tập Gym. Trước đây, Ngân rất tự ti với thân hình “như bánh mì” của mình nên đã quyết tâm thay đổi để tìm sự tự tin.

“Tấm ảnh mặc váy dân tộc mình chụp trước khi tập gym, hồi đó tròn xoe và nặng khoảng 60kg. Có lẽ là cơ duyên, đến thời điểm tự mình cảm thấy cần phải thay đổi nên đi tập thử, kết hợp ăn uống ngủ nghỉ điều độ nên mình có được thân hình như hiện tại. Chắc mình may mắn nên giảm được chứ giảm cân còn do cơ địa mỗi người khác nhau”, Đỗ Ngân chia sẻ.

Một số hình ảnh ấn tượng của Đỗ Ngân sau khi giảm cân thành công
Một số hình ảnh ấn tượng của Đỗ Ngân sau khi giảm cân thành công

Ngân cũng cho biết thêm cô là người dân tộc Mường (Thanh Hoá). Bộ quần áo Ngân mặc là của người H'Mông, năm đó có dịp lên bản chơi nên đã chụp ảnh kỷ niệm. “Nếu tinh ý mọi người có thể nhận ra, váy mình mặc của người Mông nhưng khăn trên đầu mình mượn của người Giáy”, Ngân kể.

Nhớ lại những ngày đầu lên kế hoạch giảm cân Ngân cho biết 3 tháng đầu gian nan và thử thách vô cùng vì “người béo giảm cân rất khổ, ai không kiên trì là khó, thường bị bỏ cuộc trong vòng 1 tháng đầu tập do vất vả quá và hiệu quả chưa thấy nên dễ nản”.

“Từ kinh nghiệm bản thân và quá trình đi tập gặp nhiều người mình thấy thời gian đầu tập gian nan lắm, đau ê ẩm như người ốm vậy. Có hôm tập xong, hoa mắt, tụt huyết áp, nằm vật ra nền phòng tập. Nhưng khi tập vào form rồi thì ăn uống cũng thoải mái hơn, không phải kiêng khổ như trước nữa”, Ngân nói.

Trong vài tháng đầu, không ít lần Đỗ Ngân có ý định bỏ cuộc vì tập nhiều mà không thấy hiệu quả. Nhưng nhờ kiên trì, từ khoảng sau tháng thứ 3, Ngân bắt đầu thấy hiệu quả rõ rệt. Lý giải nguyên nhân, Ngân cho biết: “Có thể do cơ thể mình đang ở trạng thái ổn định nhiều năm, nên không thể ngày một ngày hai mà phá vỡ được trạng thái ấy. Cần thời gian, dài ngắn tùy người và tùy chế độ tập”.

“Hiện tại số đo 3 vòng của mình là 86-61-95. Trước kia mình béo không dám đo, người như cái bánh mì nhưng từ ngày tập vào guồng thì đo thường xuyên hơn để kiểm tra”, thiếu nữ Thanh Hóa chia sẻ.

Bên cạnh tập Gym, bí quyết giữ dáng của Ngân là kết hợp tập bellydance, yoga và aerobic để có thân hình săn chắc và quyến rũ.

Về chế độ ăn, Ngân cho biết không cần quá kiêng khem, chỉ hạn chế đồ ngọt, tinh bột và chất béo. Đặc biệt, cần nạp nhiều protein, tuân thủ công thức “sáng ăn no, trưa ăn ngon, tối ăn ít”, tuy nhiên vẫn phải đảm bảo lượng tinh bột nhất định để tránh vàng da.

“Phải kết hợp chế độ ăn uống hợp lý với tập luyện theo bài bản. Đừng chỉ dựa vào kiêng ăn, hạn chế tuyệt đối việc dùng thuốc giảm cân, vì chỉ gây mất nước, không hiệu quả. Với những bạn không có thời gian tới phòng tập thì ở nhà cũng có nhiều bài luyện tập tại nhà rất hiệu quả.

Bạn nào muốn giảm cân thì tập các bài cardio còn muốn tăng cân, cải thiện vóc dáng thì nên đến phòng tập, nhanh và hiệu quả nhất là gym. Có nhiều bạn đi tập không giảm mà lại tăng cân, nhưng nhìn người lại gọn hơn vì tăng cân khi tập là tăng cơ, giảm mỡ. Mỗi ngày 45 đến 60 phút tập luyện, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi đáng kể”, Đỗ Ngân đưa ra lời khuyên dành cho các bạn trẻ.

3 năm tập luyện chỉ giảm chưa đến 10kg nhưng Ngân cho biết cô hài lòng với thân hình hiện tại. Ngân quan điểm: “Khi tập luyện, đầu tiên là tập để tốt cho sức khỏe, sau mới là tập để đẹp”.

Kim Bảo Ngân

Ảnh: Đỗ Ngân

Từ khóa: khoan cắt bê tôngkhoan cắt bê tông hà nộikhoan rút lõi bê tôngkhoan rút lõi bê tông hà nộigiá khoan cắt bê tônggiá khoan rút lõi bê tôngkhoan cắt bê tông các tỉnh

Bài viết khác

  • Thầy giáo Việt chu du thiên hạ
    Thầy giáo Việt chu du thiên hạ
    Dấn thân rong ruổi như những chiến binh du mục, thầy giáo Nguyễn Hoàng Bảo đã đặt chân đến 73 nước trên khắp các châu lục. Thầy Bảo đang nung nấu cho hành trình khám phá nền văn hóa của gần 2/3 số quốc gia còn lại trên thế giới. Ðó còn là hành trình để anh “vẽ chân dung người Việt 5 châu”. >> Chân dung thầy giáo nhảy "cực sung" dạy học sinh tiểu học hát >> Thầy giáo trẻ ...21 lần hiến máu tình nguyện
  • Nữ sinh 9X gốc Hàn Quốc xinh đẹp, khoe ảnh “dậy thì thành công”
    Nữ sinh 9X gốc Hàn Quốc xinh đẹp, khoe ảnh “dậy thì thành công”
    Dân trí Từ khi ý thức được tầm quan trọng của ngoại hình, Sarah cảm thấy tự ti và chọn lối sống khép kín, cô mặc cảm trước những lời trêu chọc quái ác của bạn bè. Bây giờ, nhìn lại mình của nhiều năm về trước Sarah mới thở phào nhẹ nhõm, cô trở nên đầy tự tin khi sở hữu nhan sắc xinh đẹp, quyến rũ. >> Ngỡ ngàng hình ảnh nóng bỏng của cô gái "dậy thì thành công" từng gây sốt mạng >> Loạt ảnh bạn trẻ “dậy thì thành công” tiếp tục gây bão mạng
  • Người đàn ông có ngoại hình khá giống cựu Tổng thống Obama gây sốt mạng
    Người đàn ông có ngoại hình khá giống cựu Tổng thống Obama gây sốt mạng
    Dân trí Điểm đặc biệt thu hút sự chú ý ở chú Dũng - lái xe ôm ở Nha Trang chính là gương mặt của chú hao hao giống cựu Tổng thống Mỹ Barack Obama. >> Nữ sinh tặng hoa Tổng thống Obama trở thành đại biểu Tàu Thanh niên Đông Nam Á >> Gặp chàng trai Việt từng được cựu Tổng thống Obama trả lời thư riêng
  • Chấp nhận quá khứ của người ấy, cần nhiều hơn một chữ yêu
    Chấp nhận quá khứ của người ấy, cần nhiều hơn một chữ yêu
    Dân trí Dẫu biết rằng quá khứ là những gì đã lùi về phía sau, thế nhưng đôi khi nó lại ảnh hưởng rất nhiều đến hiện tại và tương lai. Tình yêu tuổi trẻ nồng nhiệt nhưng cũng thật mỏng manh, vì thế yêu thôi chưa bao giờ đủ để bên nhau lâu thật lâu. Ai đó đã nói với ta rằng quá khứ của đối phương chính là phép thử để xem liệu tình yêu đã đủ lớn để vượt qua tất cả hay chưa, có lẽ đúng >> Yêu đi, đừng ngại ngần! >> Tình yêu ấy mà, im lặng là mất nhau
  • Chỉ cần nghĩ đến cha, dù ở xa chốn nào con cũng sẽ quay về
    Chỉ cần nghĩ đến cha, dù ở xa chốn nào con cũng sẽ quay về
    Dân trí Hình ảnh về dáng cha cao cao gầy gầy dắt con tung tăng khắp xóm nhỏ mãi mãi là ký ức ngọt ngào nhất, đáng trân quý nhất. Ngần ấy năm trôi qua, tưởng thời gian tàn nhẫn cuốn đi tất cả kỷ niệm ngày xưa, hóa ra, cha vẫn ở lại đó, nơi một góc thẳm sâu trái tim con. >> Câu chuyện cảm động về bộ ảnh kỷ yếu bên cha >> Clip bé gái bênh cha chằm chặp thật đáng yêu
  • 15 cô gái tài năng, duyên dáng lọt vào chung kết Hoa khôi Nhạc Viện
    15 cô gái tài năng, duyên dáng lọt vào chung kết Hoa khôi Nhạc Viện
    Dân trí Tối 4/5, chung kết cuộc thi "Tài năng - Duyên dáng Học viện Âm nhạc quốc gia Việt Nam 2018" sẽ diễn ra với sự tham gia của 15 cô gái xinh đẹp và các nghệ sĩ như Nguyễn Trần Trung Quân, FatB, Slim V... >> Nữ sinh HV Âm nhạc trình diễn đánh trống nước, khiêu vũ chuyên nghiệp >> Thiếu nữ 18 tuổi đam mê sáng tác, "ăn ngủ" cùng âm nhạc
  • Quỳnh Anh Shyn “lột xác” từ phong cách “bánh bèo” sang hiện đại, sành điệu
    Quỳnh Anh Shyn “lột xác” từ phong cách “bánh bèo” sang hiện đại, sành điệu
    Dân trí Là một trong những "hot girl" thời trang có ảnh hưởng tới giới trẻ, Quỳnh Anh Shyn đang nhận được nhiều sự quan tâm, khen ngợi bởi phong cách mới đậm chất hiện đại, thời thượng. >> Quỳnh Anh Shyn: Từ nữ sinh trong sáng đến tiểu thư kiêu kỳ quyến rũ >> Bị gọi là “bản sao Quỳnh Anh Shyn”, học trò của Đông Nhi lên tiếng
  • Nếu mai này chẳng còn thương nhau nữa...
    Nếu mai này chẳng còn thương nhau nữa...
    Dân trí Người đi về bên phải, ta chọn con đường rẽ trái, bỗng dưng thế giới xoay vần, chẳng đi cùng nhau nữa. Đó là ngày ta biết trước nhưng mặc nhiên bất lực nhìn mọi thứ vụn vỡ thành từng mảnh, đau rất đau. Có những mối tình kết thúc mà chẳng ai hiểu nổi nguyên do, như chuyện chúng mình!
  • Nhiều mô hình hay của tuổi trẻ Tây Nam Bộ góp phần giảm tệ nạn xã hội
    Nhiều mô hình hay của tuổi trẻ Tây Nam Bộ góp phần giảm tệ nạn xã hội
    Dân trí Với những mô hình hay, độc đáo như “Tiếng loa an ninh”, “Đội dân phòng nữ”, “Trở về đời thường”,… của cơ sở Đoàn thanh niên các tỉnh, thành Tây Nam Bộ đã góp phần làm giảm tệ nạn xã hội, giữ gìn an ninh trật tự trên địa bàn.
  • TPHCM: Bạn trẻ không ngại móc ống cống, nhặt rác làm sạch đường phố
    TPHCM: Bạn trẻ không ngại móc ống cống, nhặt rác làm sạch đường phố
    Dân trí Hàng ngàn tình nguyện viên tại TPHCM tham gia hưởng ứng Ngày Trái đất 2018 bằng những việc làm cụ thể như đi gom rác trên đường phố, móc ống cống gom rác thải gây tắc nghẽn...
  • Nữ sinh “thiên thần áo dài” lại gây thương nhớ với trang phục áo lính
    Nữ sinh “thiên thần áo dài” lại gây thương nhớ với trang phục áo lính
    Dân trí Trong bộ ảnh kỷ yếu cuối cấp, Thu Giang (sinh năm 2000, Bắc Ninh) đã hóa thân thành cô bộ đội xinh đẹp, đốn tim người xem ngay từ ánh nhìn đầu tiên. >> Lại xuất hiện một “thiên thần áo dài trắng” gây thương nhớ
  • Dàn nữ sinh xinh tựa hoa khôi trường Báo
    Dàn nữ sinh xinh tựa hoa khôi trường Báo "đổ bộ" Ngày hội tuyển sinh
    Dân trí Các em học sinh tham gia Ngày hội tư vấn tuyển sinh năm 2018 của Học viện Báo chí và tuyên truyền không khỏi "choáng ngợp" trước vẻ đẹp, sự năng động, tự tin của những cô gái xinh đẹp này. >> Nữ sinh lớp Triết học đăng quang Hoa khôi trường Báo 2018 >> Top 10 nữ sinh cạnh tranh vương miện Hoa khôi trường Báo